Dalam menjalankan kehidupan sehari-hari manusia mendambakan kehidupan yang seimbang dari segi pemikiran, jiwa, psikis, dan juga bisa melakukan segala hal sehingga hari-harinya bisa berjalan dengan lancar dan bermanfaat untuk diri sendiri dan orang lain. Semua itu bisa terjadi ketika seseorang memiliki kesehatan mental yang baik sehingga menjadi lebih produktif dalam menjalankan sesuatu yang bermanfaat untuk diri sendiri dan juga orang lain.
Kesehatan mental sendiri memiliki peranan penting dalam kehidupan seseorang untuk meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih baik dan dapat menjadikan individu menjadi lebih berkembang. Oleh karenanya perlunya menjaga kesehatan mental kita agar lebih terjaga secara emosional dan hidup menjadi lebih terarah.
Nah sebelum membahas lebih jauh bagaimana cara menjaga kesehatan mental kita, hal pertama yang perlu dikenali adalah apa saja yang menyebabkan kesehatan mental seseorang dapat memburuk yakni bisa disebabkan dari beberapa faktor mulai dari trauma masa lalu, obat-obatan tertentu, dan juga bisa disebabkan oleh tekanan hidup yang berlebihan. Maka dari itu dengan mengetahui pemicu terjadinya memburuknya kesehatan mental kita bisa lebih sadar betapa pentingnya menjaga kesehatan mental kita.
6 Tips Menjaga Kesehatan Mental yang bisa coba diterapkan di rumah:
1. Berpikir Positif
Hal pertama menjaga kesehatan mental kita adalah yang bisa dilakukan adalah dengan selalu berpikir positif dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Dalam menjalankan kehidupan, berpikir positif sangat memiliki peranan penting untuk hidup yang lebih baik dan optimis sehingga terhindar dari yang namanya overthinking yang dapat mempengaruhi kesehatan mental jadi terganggu. Oleh karenanya selalu berikan afirmasi positif pada diri sendiri bahwa hidup ini akan baik-baik saja.
2. Mengucap Syukur
Langkah selanjutnya untuk bisa menjaga kesehatan mental, kita perlu banyak-banyak bersyukur akan apa yang terjadi dalam hidup. Percayalah bahwa setiap peristiwa yang terjadi dalam hidup merupakan yang terbaik buat kita dan selalu ada hikmahnya. Bersyukur juga sangat efektif untuk menjaga kesehatan jiwa dan pikiran lebih tenang dan lebih baik serta hindari untuk mengeluh karena dapat mempengaruhi pikiran menjadi menurun.
3. Istirahat yang Cukup
Menerapkan pola tidur yang cukup juga penting dilakukan untuk menjaga suasana hati dan menjadikan diri lebih produktif. Karena dari beberapa penelitian menjelaskan bahwa tidur yang cukup akan menjaga kesehatan mental menjadi lebih baik dan bisa menjadikan diri lebih produktif dalam beraktifitas. Setidaknya jadwalkan tidur yang berkualitas dengan waktu 8 jam sehari dan hindari untuk begadang.
4. Olahraga Teratur
Selain memiliki waktu tidur yang cukup, berolahraga juga memiliki peranan penting untuk menjaga kesehatan mental lho. Karena dengan olahraga tubuh akan mengeluarkan endorfin yang dapat membantu menangkal kecemasan dan stres. Selain itu olahraga juga mampu mengeluarkan hormon kebahagiaan yang dihasilkan dari keringat saat kita berolahraga. Oleh karenanya perlu menjadwalkan setidaknya 30 menit sehari untuk melakukan kegiatan olahraga ringan seperti lari, gym, atau aktivitas olahraga lain.
5. Lakukan Hal yang Menyenangkan
Melakukan kegiatan yang disenangi merupakan hal baik untuk dilakukan dalam membantu menjaga kesehatan mental seseorang, karena dengan enjoy melakukan kegiatan tersebut akan membuat rileks dan menimbulkan perasaan senang dalam diri kita. Oleh karenanya kamu bisa melakukan kegiatan apapun yang kamu sukai seperti hobimu bermain game, dengarkan musik, atau juga bisa membaca buku.
6. Mengkonsumsi Makanan yang Enak
Langkah berikutnya yang bisa dilakukan sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental kamu adalah dengan mengkonsumsi makan yang enak dan menyehatkan. Banyak jenis makanan sehat yang bisa dipilih mulai dari buah dan sayur-sayuran yang memiliki protein serta karbohidrat untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak. Dengan mengonsumsi makanan sehat dan lezat tentunya tubuh akan terjaga.
Diatas merupakan 6 tips mudah yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan mental agar bisa lebih terjaga dan ketika menjalani aktivitas sehari-hari akan menjadi lebih produktif. Selain melakukan cara diatas tidak lupa untuk menjaga kebersihan tubuh dengan mandi menggunakan Biore Guard Gel Hand Soap Eucalyptus Scent Antibacterial yang merupakan produk dari KAO Indonesia sehingga bisa dengan mandi bersih akan turut menjaga suasana hati menjadi lebih baik.
Apa kaitannya mandi dengan kesehatan mental, karena setelah mandi tubuh menjadi segar serta pikiran menjadi lebih positif sehingga bisa turut membantu memaksimalkan kualitas diri menjadi produktif. Semoga bermanfaat.